Artikel Kesehatan / Kesehatan

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Selamat datang di situs kesehatan www.ragamobatherbal.net. Satu-satunya situs kesehatan resmi terpercaya yang selalu memberikan informasi tentang kesehatan.

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Anda mungkin tahu stroke yang terjadi ketika darah kaya oksigen diblokir dari mendapatkan ke bagian otak Anda, tetapi apakah Anda tahu tingkat resiko untuk stroke berhubungan dengan diet Anda?

Untuk pencegahan stroke , memilih yang seimbang, diet sehat, menempatkan penekanan pada alam, utuh, dan makanan yang tidak diolah. “Segala sesuatu yang kita lakukan untuk mengurangi risiko serangan jantung juga akan mengurangi risiko stroke ,” kata Seth Baum, MD , seorang ahli jantung dan pendiri Preventive Cardiology di Boca Raton, Florida. Diet sehat akan membantu Anda menghindari tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi – pengaruh negatif yang meningkatkan risiko stroke.

Berikut adalah tips diet dari sumber protein dengan kebutuhan kalium yang dapat membantu Anda mencegah stroke.

Kebiasaan makanan sehat dapat membantu Anda mengurangi tiga faktor risiko untuk stroke – kadar kolesterol, tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Diet tinggi natrium dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, dan diet tinggi kalori dapat menyebabkan obesitas. Diet dengan lima porsi buah dan sayuran per hari dapat mengurangi risiko stroke.

Baca juga: Cara Mengobati Penyakit Stroke Iskemik.

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Berikut ini merupakan rekomendasi nutrisi baik untuk penderita stroke ataupun mencegah stroke:

  • Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit StrokeMakan diet kaya sayuran dan buah-buahan.
  • Pilih gandum, makanan tinggi serat.
  • Makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
  • Batasi lemak jenuh dan lemak trans. Menghindari minyak terhidrogenasi parsial akan mengurangi lemak trans.
  • Pilih daging tanpa lemak dan unggas, dan mempersiapkan mereka tanpa menggunakan lemak jenuh atau trans.
  • Pilih produk susu rendah lemak.
  • Mengurangi minuman dan makanan dengan tambahan gula. AHA merekomendasikan bahwa tidak lebih dari setengah dari kalori diskresioner Anda harus berasal dari gula yang ditambahkan. Bagi kebanyakan wanita Amerika, tunjangan kalori diskresioner tidak lebih dari 100 kalori dan tidak lebih dari 150 kalori untuk pria.
  • Memilih dan menyiapkan makanan dengan sedikit garam (natrium). AHA merekomendasikan mengkonsumsi kurang dari 1500 mg sodium per hari.
  • Jika Anda minum alkohol, melakukannya di moderasi. Batasi diri Anda untuk satu gelas per hari jika Anda seorang wanita yang tidak hamil atau dua minuman jika Anda seorang pria.
  • Baca panduan diet penuh kami untuk informasi lebih lanjut .
  • Dapatkan tips untuk makan di luar .
  • Menyiapkan resep sehat di rumah – mencoba salah satu dari kami resep gratis malam ini.
  • Cari lebih banyak sumber daya gizi termasuk cara membaca label makanan di pusat gizi kita.

Sumber terkait: www.strokeassociation.org , www.everydayhealth.com

Posted by: Ragam Obat Herbal

Makanan Dan Sayuran Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke

Baca juga artikel menarik lainnya: Obat Diabetes, Obat Nyeri Sendi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *