Kesehatan

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang Robek

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang Robek

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang Robek

Ligamen bundel fleksibel kolagen yang menghubungkan tulang dengan tulang dan melindungi sendi Anda. Sedangkan Tendon adalah bundel tebal kolagen yang menghubungkan otot ke tulang dan memungkinkan gerakan. Mereka memiliki fungsi yang sedikit berbeda dalam tubuh, tetapi mereka kedua bentuk jaringan ikat terdiri dari kolagen, elastin, proteoglikan (rantai gula menempel pada protein), dan mineral seperti tembaga, mangan, dan kalsium.

Jika Anda pernah memiliki cedera jari, Anda tahu itu tidak manis, dan yang sering kali itu adalah proses yang panjang, lambat untuk pulih sepenuhnya. Kabar baiknya adalah ada nutrisi yang Anda dapat memastikan bahwa Anda termasuk dalam diet Anda untuk membantu proses penyembuhan.

Berbicara tentang vitamin dan mineral yang dapat membantu dalam memperkuat tendon dan ligamen dan menjelaskan fungsi spesifik mereka di dalam tubuh.

Ini juga termasuk daftar makanan yang Anda bisa makan yang sesuai dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat.

Vitamin Untuk Perbaikan Ligamen dan Tendon.

Anda mengambil kesempatan ini untuk melihat diet dan bagaimana makanan yang anda makan dapat membantu mempercepat pemulihan. Vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik tetapi ketika Anda terluka, vitamin bahkan lebih penting untuk perbaikan ligamen rusak atau robek.

Baca juga:
Cara Menyembuhkan Ligamen Robek
Obat Ligamen Robek (100% Herbal Alami)

Berikut adalah vitamin kunci untuk perbaikan ligamen yang Anda akan perlu untuk meningkatkan saat Anda terluka.

Seng / Zinc

Zinc sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan yang baik dan merupakan salah satu mineral yang paling berlimpah dalam tubuh. Setiap jaringan tunggal mengandung seng, sehingga tubuh Anda membutuhkannya untuk menyembuhkan dan memperbaiki. Cara utama yang membantu menyembuhkan ligamen sobek adalah dengan mendukung metabolisme protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun kembali daerah luka.

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang RobekManfaat lain seng untuk ligamen robek meliputi:

  • Memainkan peran kunci dalam pemeliharaan dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat
  • Pengurangan peradangan
  • Fungsi kesehatan kulit dan penyembuhan luka minor
  • Penting untuk kesehatan reproduksi pria dan penting untuk kesehatan reproduksi wanita

Zinc dapat ditemukan di tiram, biji, ayam, kacang, kacang merah, sereal, roti gandum, kacang-kacangan, daging sapi, yogurt rendah lemak dan telur.

Vitamin C

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang RobekLigamen kami terbuat dari kolagen dan vitamin C merupakan vitamin penting untuk produksi kolagen dan perbaikan ligamen. asupan vitamin C harus meningkatkan segera setelah cedera untuk membantu mendukung proses penyembuhan karena langsung membantu dalam penyembuhan luka dan perbaikan jaringan. tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin C seperti itu larut dalam air sehingga Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda.

Manfaat lain dari vitamin C untuk ligamen robek meliputi:

  • Mengurangi peradangan
  • Mempercepat proses pemulihan
  • Membantu menjaga tulang rawan dan tulang jaringan
  • Proteksi internal terhadap radikal bebas

Makanan penuh vitamin C termasuk buah jeruk, berry, kiwi, paprika merah atau capsicums, kale, brussell kecambah dan brokoli.

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang RobekProtein

Protein membentuk sebagian dari tendon dan ligamen. Ini adalah blok bangunan dari semua kolagen baru dan elastin yang diperlukan untuk ligamen, tendon dan perbaikan otot. Protein akan membantu Anda membangun kembali yang robek ligamen. Seberapa cepat dan seberapa baik luka Anda sembuh dapat dibantu dengan asupan protein Anda. Dengan pengetahuan ini, saya membuang diet vegetarian dan langsung keluar untuk steak!

Protein dapat ditemukan dalam daging tanpa lemak dan merah, yoghurt, telur dan produk susu, kacang-kacangan, lentil dan Benih Chia.

Omega-3 Asam Lemak

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang RobekAnda tidak dapat membaca penelitian makanan kesehatan tanpa menyebutkan asam lemak Omega 3. Penelitian oleh Society for Experimental Biologi dan Kedokteran melaporkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mempercepat penyembuhan cedera ligamen dengan meningkatkan pembentukan kolagen, bahkan dalam jangka waktu singkat 72 jam. Seperti yang telah kita pelajari, ligamen kita terdiri dari kolagen sehingga apa pun yang membantu tubuh kita memproduksinya sebagai bagian dari proses penyembuhan akan menjadi sangat bermanfaat untuk pemulihan. Seperti vitamin C, tubuh Anda tidak dapat membuat ini omega 3s jadi kita harus mendapatkan mereka melalui makanan.

Manfaat lain dari Omega 3s meliputi:

  • Mengurangi peradangan
  • Mempromosikan kesehatan jantung
  • Kesehatan rambut dan kulit

Omega 3s ditemukan pada ikan salmon, albacore tuna, herring, trout, flounder, sarden, walnut, biji chia, biji rami, makarel, halibut, cod hitam dan char Arktik.

Itulaha beberapa makanan yang mengandung Vitamin untuk kesehatan tendon dan Ligamen yang robek. Semoga artikelnya bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: Ragam Obat Herbal

Manfaat Vitamin Untuk Ligamen Yang Robek

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *