Kesehatan

Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal

Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal

Diet sehat adalah salah satu yang membantu untuk mempertahankan atau meningkatkan keseluruhan kesehatan.

Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal

Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal

Diet sehat memberikan tubuh dengan penting gizi : cairan, yang penting cukup asam amino dari protein, penting asam lemak, vitamin, mineral, dan kalori yang memadai. Persyaratan untuk diet sehat dapat dipenuhi dari berbagai makanan hewani nabati. Diet sehat mendukung kebutuhan energi dan memberikan nutrisi manusia tanpa paparan racun atau berat badan yang berlebihan dari mengkonsumsi jumlah yang berlebihan. Di mana kekurangan kalori tidak masalah, diet seimbang (selain berolahraga ) juga dianggap penting untuk mencegah penyakit yang risiko seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, gagal ginjal, hipertensi dan kanker.

Pencegahan Penyakit Ginjal

Makan sehat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis (CKD). populasi kelebihan berat badan dan obesitas memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kronis yang berhubungan dengan obesitas seperti Tipe 2 Diabetes Mellitus, Hipertensi dan Hiperlipidemia. penyakit yang berhubungan dengan obesitas ini akhirnya dapat menyebabkan banyak komplikasi serius termasuk penyakit jantung dan CKD. Oleh karena itu, mari kita memulai kebiasaan makan yang sehat untuk melindungi ginjal.

Mengkonsumsi jumlah yang tepat kalori (energi) membantu Anda mencapai berat badan yang sehat. Mempertahankan Body Mass Index (BMI) dari 18.5-22.9kg / m 2 dapat mengurangi risiko Anda mendapatkan penyakit kronis yang berhubungan dengan obesitas termasuk gagal ginjal.

Baca juga: Obat Gagal Ginjal (Mengobati Tanpa Harus Cuci Darah).

Menghindari Fluktuasi Berat Badan Yang Tidak Sehat

Makan sehat termasuk diet yang memiliki:

  • Rendah sodium (garam)
  • Rendah lemak terutama lemak jenuh
  • Rendah kolesterol diet
  • Meminimalkan lemak trans
  • Tinggi serat dan biji-bijian

Tips Makan Sehat

Banyak warga Singapura yang makan di luar setiap hari. Makan sehat adalah mungkin dengan mengikuti panduan di bawah ini:

  • Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit GinjalHapus kulit unggas dan lemak sebelum makan
  • Meminta sedikit minyak, sedikit garam dan kurang saus dalam makanan Anda
  • Ganti mie goreng dengan mie sup
  • Meminta minuman sehat seperti “siu dai” / “kosong”, pilih “tidak ditambahkan gula” minuman kemasan atau minuman dikemas dengan simbol Sehat Penghargaan atau mengambil air biasa bukan minuman manis
  • Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan makanan tinggi lemak untuk dua kali seminggu
  • Mengurangi frekuensi konsumsi makanan cepat saji
  • Jangan tambahkan keju ekstra untuk pizza atau spaghetti
  • Meminta beras merah bukan beras putih atau beras beraroma
  • Berbagi makanan Anda jika porsi makanan besar

Masakan Rumah

Hal ini jauh lebih mudah untuk berlatih makan sehat jika Anda memasak di rumah atau makan makanan rumahan. Menumbuhkan kebiasaan memasak yang sehat:

  • Mengurangi jumlah garam dan bumbu yang digunakan
  • Gunakan metode memasak rendah lemak seperti mengukus, merebus, kesal, memanggang, baking, tumis dengan sedikit minyak.
  • Meningkatkan rasa makanan dengan menggunakan herbal, rempah-rempah, jus lemon atau cuka bukan garam, bumbu, mentega, margarin, lemak babi dan shortening.
  • Gunakan minyak goreng sehat
  • Gunakan beras merah atau mie gandum
  • Menghilangkan kulit unggas dan memangkas lemak terlihat sebelum memasak
  • Menggunakan gula dan lemak menyebar hemat (mentega, margarin, selai kacang, kaya, selai)

Itulah beberapa Tips dan Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal. Semoga pembahasan artikel nya bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: Ragam Obat Herbal

Pola Makan Yang Baik Mencegah Penyakit Ginjal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *